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中秋烤肉吃多怕脹氣?這些水果能解救

記者楊晴男用自慰雯/台北報導

中秋節就是要烤肉啊,不然要幹嘛?烤肉過中秋成了全民運動,不過醫師提醒,無論烤肉或是月餅皆屬高油、高鹽、高蛋白食物容易造成腸胃不適,引起消化道各種問題,建議搭配高膳食纖維水果促進腸道健康,包含蔓越莓、石榴、奇異果;或香蕉、蘋果、柳橙和藍莓也是不錯的選擇。

▲醫師猛男潮吹陳志道提醒,中秋烤肉月餅勿食用過量,以免引起胃脹氣、便秘等腸胃問題。(圖/資料照)

亞東醫院家醫科主任陳志道表示,深受大眾喜愛的月餅屬於高熱量、高升糖指數食物,易引起血糖波動、增加罹患心血管疾病等代謝症候群風險,特別是有三高、肥胖、慢性病疾病者,最好淺嚐即止。而烤肉則是肉肉俱到,大量蛋白質加上醬料帶來高鹽高油的飲食,容易引起消化不良,胃脹氣、便秘或有害物質停滯體內等種種腸胃問題,吃多身體恐怕受不了。

「腸道是人體的第二個大腦!」陳志道說,腦與腸有著雙向影響的密切性稱為「腦腸軸」,腸道的菌落多元性和益生菌的比例直接影響對人類的免疫、神經及內分泌系統。膳食纖維是腸道益生菌的營養來源,有助腸道好菌生長,抑制壞菌,維護腸道健康,研究顯示,透過富含益菌生的飲食模式,提供益菌養分,能讓身心快樂,開啟正能量。

陳志道指出,攝取膳食纖維也有助舒解脹氣、腸胃不適等症狀,以100公克的蔓越莓、石榴、奇異果來看,其膳食纖維含量分別是4.6克、4克、3克,屬於高膳食纖維的水果,而香蕉也有2.6克,蘋果、柳橙和藍莓皆為2.4克。而木瓜、奇異果、鳳梨,皆含不同的酵素,有助於促進高蛋白質食物的消化,增進食物的營養吸收率。

他補充說,奇異果中的「膳食纖維」有極高的保水能力,有助排便更加順暢,縮短廢物停留體內的時間,且奇異果的高保水膳食纖維能刺激腸胃蠕動、軟化糞便,進而改善便秘狀況。經研究顯示,每天定期食用2到3顆的奇異果,有助於腸道規律運作、改善消化不良,並且促進排便順暢、緩解便祕及消化系統不適。而紐西蘭Otago大學研究,沒有毛的黃色奇異果連皮一起吃,可以讓膳食纖維的攝取量提升1倍以上,維生素E與多酚等抗氧化劑的攝取也將大幅增加。

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19歲男酒駕撞進口車 車主憂賠不了

社會中心/彰化報導

「我以為是車子撞的,結果沒想到是機車撞的,還在貸款...100多萬耶!」今(30)日凌晨2時多,彰化鹿港中正路上,一名19歲陳姓男子酒後騎機車,整個人和機車像螃蟹走路橫跨對向車道,接著撞向民宅,波及到2輛機車和1部休旅汽車。天亮後民宅主人醒來,發現車停在自家門前被撞凹了當場傻眼,透露這輛進口車才買兩年,很擔心對方會賠不起。

進口轎車車主林先生早上醒來出門,發現停在自家門口的愛車竟被撞爛,整個左後車門被撞凹、玻璃也全碎掉,他瞬間傻眼,受訪時無奈說,「我以為是車子撞的,沒想到是機車撞的,撞得那麼嚴重,我還在貸款ㄟ,對...100多萬耶,都還沒繳完說。」愛車剛買2年還在貸款中,停在自家門前也遭撞,林先生不斷搖頭直呼倒楣外,更透露很擔心肇事者賠不出來。

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